Novinky

Metabolismus se s věkem zpomaluje! I proto cvičte!

Okolo 40. roku života ženy se pomalu začíná utlumovat funkce vaječníků, což s sebou nese řadu hormonálních změn, které významně ovlivňují rychlost metabolismu. Klesá tvorba estradiolu, hormonu, který nám pomáhá, abychom zůstaly štíhlé. Klesá také tvorba progesteronu, který rovněž pomáhá při spalování tuků. A v téže době klesá i tvorba růstového hormonu, který pomáhá využívat energii z tuků. Kdo se v období menopauzy potýká s kily navíc, může na zrychlení metabolismu zkusit intervalový trénink, při kterém se střídají klidnější úseky cvičení s úseky náročnějšími. Díky tomu, že se cvičí při vysoké tepové frekvenci, někdy až k hranici maxima, dokáže intervalový trénink zrychlit klidový metabolismus až na dva dny.

Text: redakce Zdraví, foto: Sutterstock

seznam box 1
Koupit časopis