Prevence,  Rubriky

Jak jste na tom s imunitou? Otestujte se

Nastartovat imunitní systém můžete hlavně díky vitaminům C, E a A. Na vašem talíři by tak neměla chybět čerstvá zelenina a ovoce, například paprika, citrusy, špenát, zelí, ale i různé druhy ořechů. Vyhýbat byste se měli cigaretám a alkoholu. Zkuste náš test a dozvíte se, jestli máte zdravý životní styl, který imunitě svědčí.

1

Která z následujících potravin pravidelně chybí na vašem talíři?

Maso a uzeniny 1

Ryby 0

Mléko a mléčné výrobky 0

Nic z uvedených potravin 2

2

Jak často si pochutnáte na čerstvé zelenině?

Méně než jednou denně 0

Jednou denně 1

Několikrát denně 2

3

Považujete svůj jídelníček z hlediska výživy za vyvážený?

Ano 1

Ne 0

4

Pijete alkoholické nápoje?

Ne, jsem abstinent 1

Občas si dám sklenici vína nebo velké pivo 2

Ano, dost často 0

5

Jak často jíte ovoce?

Asi obden, někdy méně 0

Aspoň jednou denně 1

Několikrát za den, ovoce miluji 2

6

Drželi jste v posledních dvou letech nějakou redukční dietu?

Ne 2

Ano, jednu 1

Ano, několik 0

7

Jaký vztah máte k cigaretám? Kouříte?

Nesnáším cigaretový dým, jsem nekuřák 2

Denně vykouřím méně než dvacet cigaret 1

Jsem silný kuřák, vykouřím denně přes dvacet cigaret 0

8

Berete pravidelně nějaké léky?

Ano 0

Ne 1

9

Žijete často ve stresu?

Občas se mu prostě nevyhnu 1

Ne, snažím se mu vyhnout 2

Ano, ustavičně 0

10

Sportujete pravidelně?

Ne, skoro vůbec 0

Ano, jednou týdně 1

Ano, nejméně dvakrát týdně 2

11

Držíte momentálně nějakou dietu?

Ano 0

Ne 1

Vyhodnocení

0 – 7 bodů

Ihned přehodnoťte svoje stravovací návyky a celkový životní styl. Váš organismus nemá odkud čerpat výživné látky. Vysiluje ho nejen ustavičný stres, ale i nedostatek vitaminů na talíři. Nedivte se, že musíte ustavičně bojovat s nachlazením a různými infekcemi. Bohatá porce čerstvé zeleniny nebo ovoce je pro vás každý den přímo povinností!

8 – 14 bodů

Občas si sice zobnete trochu zeleniny, případně si zacvičíte, ale to nestačí. Aby vaše tělo dokázalo odolávat nástrahám chladnějšího období, musíte se zdravě stravovat pravidelně. Příjem vitaminů neodbývejte jedním jablkem, také zacvičit byste si mohli častěji než jednou týdně.

15 – 19 bodů

Výborně! Jste snem každého odborníka na správnou výživu a zdravý životní styl. Váš jídelníček je vyvážený a prohřešky, které by mohly oslabit imunitu, jako jsou cigarety či alkohol, se vás skoro netýkají. Organismu dopřáváte dostatečný přísun vitaminů, takže byste měli bez větších problémů přečkat podzimní plískanice i nevlídnou zimu.

Text: Ivana Dulková, Foto: Sutterstock

seznam box 1
Koupit časopis