Jste ve stresu?
Vyzkoušejte cviky, které vám ho pomohou zahnat, zklidní vás a navodí dobrou náladu! Protáhnutí ztuhlého těla Rozkročte se tak, aby váha spočívala na obou nohou. Rozpažte a levou rukou se snažte dotknout země u levé nohy, zároveň vytočte hruď a pravou paži natahujte nahoru nad rameno. Otočte hlavu vzhůru a…
Zkusili jste někdy hooping?
Pokud ne, rychle to napravte. Jde totiž o sport, který vás bude určitě bavit. A ještě díky němu zkrásníte. Vždyť která z nás by nechtěla být útlá v pase? Tak do toho! Kroužení s obručí je známo odnepaměti. První zmínky o používání obručí můžeme nalézt ve starověkém Egyptě, v Řecku…
Na kole bezpečně!
Desatero pro bezpečnou jízdu po polňačkách a lesních cestách. Taky pokukujete po elektrokole? Dobrý nápad! Na elektrokole se dostanete dál, výš a rychleji, ale uvědomte si, že s možnostmi roste také odpovědnost. Přečtěte si desatero a vyhněte se chybám, které by vás mohly bolet. Helmu na hlavu, světla rozsvítit, tím…
Je možné s celulitidou bojovat cvičením?
Nebo je lepší se zaměřit na změnu stravování a životního stylu? Máme pro vás odpovědi na tyto i další otázky. Pomerančová kůže, ďolíčky, hrbolky. To všechno jsou zavedené lidové názvy pro celulitidu. Odborně se jí říká lipohypetrofie a jedná se o degenerativní změny podkožního tukového vaziva. V místech, kde se…
Bolí vás záda a nemůžete popadnout dech?
Věřte nebo ne, ale správná technika dýchání může pomoct zklidnit tělo i mysl a dokáže zlepšit celkový zdravotní stav. A začít s ní můžete klidně hned, stačí se jenom narovnat! Nehrb se a narovnej se! Kdo z nás tuto radu v dětství nedostal? A přece je v ní tolik pravdy… Způsob, kterým dýcháme, takzvaný dechový…
Vylepšete si zdraví cvičením!
Kondici může trénovat každý, dokonce i většina nemocných. Těm může cvičení výrazně ulevit nebo napomoci léčbě. Udržet si dobrou kondici mohou i lidé, kteří mají nějaké zdravotní omezení. Pravidelný pohyb je totiž vhodný naprosto pro každého – pro kardiaky, diabetiky, parkinsoniky, ženy po menopauze, ale i pro lidi, které dlouhodobě…
Jak správně nastavit životní styl po čtyřicítce?
Poradí vám RNDr. Pavel Suchánek, odborník na výživu z IKEM, který zdůrazňuje klíčovou roli správné stravy a pohybu. V rozhovoru přiblížil, jak malé změny v každodenním režimu mohou výrazně ovlivnit zdraví a vitalitu. Podle Pavla Suchánka hraje v procesu stárnutí zásadní roli životní styl. Metabolismus se u mužů a žen…
Naučte se žít i s cukrovkou naplno!
Klíčem je zdravá životospráva, která v sobě zahrnuje mnoho režimových opatření, jež by neměl dodržovat jen nemocný, ale i jeho nejbližší – rodina a přátelé. Diabetes mellitus je závažné chronické onemocnění, kterým bude podle odborníků v budoucnu postižen každý desátý člověk v naší zemi, a to bez ohledu na věk.…
Češi chodí méně, než je zdravé
O tom, jaký čas bychom měli denně strávit na čerstvém vzduchu a kolik bychom měli při tom nachodit kroků, se vedou stále diskuse. Naprosto jasné ale je, že chodíme málo! Většinu času trávíme v kancelářích, nákupních centrech, školách nebo v automobilech a málo se hýbeme, to má své důsledky na…
Jak prodloužit život a zpomalit stárnutí?
To se lidé snaží vyřešit od nepaměti. Nechtějí ale jen žít co nejdéle, chtějí žít déle co nejzdravěji! K významným faktorům v otázkách zdravé dlouhověkosti patří pozitivní a zodpovědný přístup ke stárnutí, pravidelný pohyb i vhodný jídelníček včetně správné hydratace organizmu. „Po 40. roce života se začíná zpomalovat metabolizmus. Mnoho…
