Praktické rady pro správné vidění
- Nezaostřujte dlouhodobě na krátkou vzdálenost. Při práci na počítači se každých pár minut zadívejte do dálky.
- Oči ovlivňuje i naše výživa. Vyhněte se zejména pokrmům, které obsahují velké množství cukru. Ten může způsobit otok oční čočky a zhoršovat krátkozrakost. Únava očí může být také způsobena nedostatkem vitaminů, především vitaminů B2 a A, a nedostatkem zinku. Jezte hodně listové zeleniny, plodů moře, pšeničných klíčků, ořechů, drůbeže, ryb a dobře známé mrkve.
- Trpíte-li šeroslepostí, doporučuje se dieta šetřící játra s omezením živočišných tuků spolu s pravidelným užíváním dýňových semínek.
- Mrkejte jednou za deset sekund! Kvůli nedostatečnému mrkání se netvoří slzy, a tak máme pocit, že nás oči pálí. Přitom oční povrch musí být neustále zvlhčován, slzy jsou po něm roztírány pohyby víček a vytvářejí tak slzný film.
- Pro správný vývoj zraku je důležité, aby dítě mělo od narození dobrý zrakový kontakt s vnějším světem plným jasných barev a různých tvarů. Oční vada zvaná tupozrakost může být zhoršována umístěním postýlky u zdi.
- Dbejte na správné držení těla! Astigmatismus může být způsoben špatným držením těla, kdy je hlava nakláněna ze zvyku k jedné straně.
- Noste kvalitní sluneční brýle nepropouštějící UV záření. Toto záření je hlavní příčinou šedého zákalu.
Text: redakce Zdraví, foto: Shutterstock