K čemu se přiklánět a čeho se ve vyžším věku naopak vyvarovat, aby byl váš organismus zdravý?

Všeho s mírou – velmi pravdivé je toto rčení v souvislosti s tím, co a v jakém množství pijete, jíte a užíváte. Zamyslete se nad svou stravou i zlozvyky. Pokud pravidelně užíváte léky, potravinové doplňky či bylinkové směsi, sepište si přehledný seznam. Ten pak předložte svému praktickému lékaři i lékaři specialistovi. Různé kombinace léků předepsaných lékaři a těch, které si sami „naordinujete“, nahrávají nepříjemným komplikacím.

Bolí mě žaludek

Žaludeční obtíže, nechutenství, problémy s vyprazdňováním, bolesti hlavy, deprese, pády a následná poranění, to je jen hrstka obtíží, které lze pociťovat při užívání léků. Příčinou mohou být kombinace léků, ale také chyby v jejich užívání. Požádejte lékaře o vysvětlení způsobu užívání léků a prostudujte si příbalový leták. Aby bylo dosaženo optimální účinnosti léku a vaší bezpečnosti při užívání, jsou množství účinné látky v jednotlivé dávce a časový interval mezi dávkami přesně nastaveny. Je zcela nezbytné lékařem předepsané dávkování přesně dodržovat.

Léky versus stáří

Jaké obtíže způsobují konkrétní medikamenty? Každý lék má svá specifika. Lékaři by měli myslet na to, že ve stáří dochází ke zpomalení vylučování léků z těla, účinná látka se tak v organismu hromadí. Předepsaná dávka léku by proto měla být zhruba o polovinu nižší než ve středním věku. Osoby vašeho věku jsou vnímavější k medikamentům ovlivňujícím centrální nervový systém (ovlivňují pozornost, reaktivitu, způsobují ospalost). S věkem se zvyšuje výskyt přemrštěného útlumu při užívání léků této lékové skupiny. Bohužel se tím zvyšuje také riziko pádu a nepříjemného úrazu. Proto buďte obezřetní. Pokud se zaměříte na léky, které si ordinujete sami, jsou to často nesteroidní protizánětlivé léky tlumící bolest a zánět. Při dlouhodobém užívání mohou léky tohoto typu vést k rozvoji vředové choroby, hrozí krvácení do zažívacího traktu, proto užívejte pouze doporučené množství předepsaným způsobem.

Proč je dobré nekouřit?

Tvrzení, že kuřáci onemocní méně často Alzheimerovou nemocí, bylo vyvráceno – opak je pravdou. Kouření patří společně s nedostatkem pohybu, stresem či přejídáním k výrazným rizikovým faktorům závažných chorob. V České republice je kouření příčinou každého pátého úmrtí, denně na následky kouření zemře 60 osob. Nejvíce kouření poškozuje srdce a cévy, to je obecně známá věc. Méně známými důsledky kouření jsou např. šedý zákal oční čočky (katarakta), zdvojnásobení rizika vzniku cukrovky, změny srážlivosti krve, zvýšení hladiny krevních lipidů (cholesterol), zpomalení hojení ran po operaci, vyšší výskyt pooperačních komplikací a prodloužení hospitalizace v průměru o tři dny. Každý den bez cigarety je pro zdraví velmi prospěšný, proto se vzdejte svého zlozvyku i ve vyšším věku.

Víno prospěšné zdraví

Už před více než 2000 lety apoštol Pavel doporučoval: „Nenuť se pít vodu, ale kvůli svému žaludku a svým častým nemocem mírně užívej vína.“ Češi ovšem vínu příliš neholdují. Výčet blahodárných účinků tohoto moku na lidský organismus začíná například vinnými kyselinami, které ovlivňují rovnováhu při trávení potravy v žaludku. Zejména starším lidem trpícím nedostatkem žaludečních kyselin přináší víno blahodárné účinky. Víno zvyšuje tvorbu enzymů štěpících bílkoviny (vhodné u masitých pokrmů). Alkohol ve víně zvyšuje hladinu zdraví prospěšné složky cholesterolu HDL, naopak škodlivá složka LDL se pravidelnou konzumací vína rozpouští. Výčet pozitiv vína pokračuje fenoly, účinnými antioxidanty a flavonoidy zlepšujícími bakteriální fermentaci ve střevech a tím vstřebávání cenných minerálních látek a vitaminů. Dalšími skvělými složkami vína jsou zejména vitaminy skupiny B a vitamin C, minerální látky, které chrání hlavně ve stáří před řídnutím kostí (vápník a fosfor), významný je i obsah hořčíku (dobré pro svalstvo), železa (krvetvorba) a manganu. Hranice prospěšnosti vína jako léku končí u množství tří skleniček denně. Vyšší dávka alkoholu je už riziková. Držte se proto tvrzení vědců, že mírná konzumace vína, alespoň jedna sklenka denně, prodlužuje život, snižuje riziko srdečních chorob a infarktu. Proto: Na zdraví!

Text: Ivana Dulková, foto: Shutterstock a archiv redakce