Otestujte se! -

Jak jste na tom s odolností proti jarní únavě?

Sluníčka stále poskrovnu, organizmus vyčerpaný po dlouhé zimě a k tomu pár „zimních“ kil navíc, které nám na náladě nepřidají. Ideální situace pro vznik jarní únavy. Odpovězte na následující otázky a zjistěte zda jste v ohrožené skupině.

Spíte denně nejméně šest až sedm hodin?

Probouzíte se v noci často, nebo máte potíže s usínáním?

Máte problém se ráno probudit?

Místo toho, aby jste z postele vyskočili a dali si sprchu, raději si ještě chvíli poležíte v posteli?

Máte sedavé zaměstnání?

Sportujete pravidelně?

Máte sklony k bolestem hlavy?

Jste často na čerstvém vzduchu?

Máte pocit, že vám venku, i když jste dobře oblečení, často mrznou ruce nebo nohy?

Kouříte?

Jste často ve stresu?

Dopřáváte si ovoce a zeleninu každý den?

Stravujete se podle zásad zdravého jídelníčku?

Je vaše váha v normě?

Máte čas nato, aby jste si po práci odpočinuli?

Jste podráždění a máte pocit, že vás nic netěší?

Cítíte se občas z ničeho nic unavení?

Vyhodnocení

Za každou odpověď OZNAČENOU ČÍSLEM 1 si dejte jeden bod. Za odpověď OZNAČENOU ČÍSLEM 2 je nula bodů. Kolik bodů jste získali?

1 až 5 bodů

Blahopřejeme vám, váš organismus si nejspíš bez problémů poradí ze všemi nástrahami jarní únavy. Vděčit tomu můžete svému zdravému životnímu stylu.

6 až 11

Vaše tělo si až dosud vedlo dobře, ale přece jenom by jste se zamyslet zda pro své zdraví děláte maximum. Jarní únava vás nemusí (ale může) přepadnout. A to znamená nejenom únavu, ale také vetší náchylnost k nachlazením a chřipce. Věnujte větší pozornost správné životosprávě a pokuste se trávit více času na čerstvém vzduchu. Postarejte se o kvalitní spánek a pravidelný odpočinek.

12 až 17 bodů

Pozor, jste v rizikové skupině! Pokud včas nic neuděláte, nevyhne se vám nejenom jarní únava, ale hrozí vám i celá řada takzvaných civilizačních onemocnění. Je nejvyšší čas se zamyslet nad svým životním stylem a životosprávou. Zkuste začít den krátkou rozcvičkou a zdravou snídaní. Vyhněte se stresovým situacím a více odpočívejte. Vitaminy, v podobě ovoce a zeleniny, si dopřejte ve vrchovaté míře a omezte tučná a těžká jídla. Máte-li nadváhu snažte se zhubnout, nejlépe pravidelným pohybem. Pokud kouříte, omezte cigarety na minimum nebo vyhledejte odborníka na odvykání.