Bříško v pohodě

Prozradíme vám, jaké nepříjemnosti trápí lidi nejčastěji, jak je vyléčit nebo se jim úplně vyhnout.

Pálení žáhy

Pálení žáhy je jedním z obvyklých problémů, kterými vás tělo trestá za nestřídmost v jídle. Spouštěčem pálení žáhy bývá často alkohol, zejména bílé víno, káva nebo tučná jídla. Pyrózu vyvolávají také sladká pečená jídla s vysokým obsahem tuku (cukroví, buchty, koláče). Prevencí je omezení jídel, která pálení žáhy vyvolávají, stejně jako většího množství čokolády, citrusů a také kouření cigaret. V případě, že si nedokážete odříci jídla, o kterých víte, že vyvolávají pálení žáhy, zásobte se léky, které dovedou neutralizovat kyselinu solnou obsaženou v žaludeční šťávě. Tyto léky nazýváme antacida – prostředky proti překyselení žaludku – a jsou volně k dostání ve všech lékárnách.

Co ještě pomáhá: Když vás pálí žáha, napijte se vlažné vody a položte se tak, aby horní část vašeho těla byla výše než dolní. Pak snězte jedno oloupané (nejlépe červené) jablko a bude po problému.

Průjem

Průjem je velmi nepříjemná záležitost a dovede dost potrápit, nicméně se jedná o velice užitečný obranný mechanismus našeho těla. Umožňuje totiž rychle vyloučit toxické látky z těla ven, aby už dále nemohly škodit. Pokud netrvá déle než dva dny, stačí nasadit dietu a nechat organismus, ať se s průjmem vypořádá sám, nebo ho podpořit živočišným uhlím. Hrozí však riziko dehydratace, obzvlášť u starších lidí a malých dětí, proto je třeba neustále myslet na dostatečný příjem tekutin. Pomoci mohou antidiarhoika, která jsou volně prodejná v lékárně, s jejich výběrem vám pomůže lékárník. Tyto léky střeva vydezinfikují a zpomalí příliš rychlou peristaltiku.

Co ještě pomáhá? Dieta. Nejlepší dietou proti průjmu jsou den až dva staré rohlíky nebo chléb, dietní suchary, nepříliš mastné vývary, banány nebo směs mrkve s rýží. Tekutiny doplní neslazený čaj nebo minerálky.

V rámci prevence zažívacích obtíží přidejte do svého jídelníčku více vlákniny. Vláknina prochází trávicím procesem pomalu, takže nás zasytí na delší dobu, a v důsledku se tak sníží množství jídla, které zkonzumujeme. Navíc působí příznivě na prostředí střevní mikroflóry a podporuje činnost střev. Foto: Shutterstock

Zácpa

Opačný problém představuje zácpa. Jedná se obtížné vyprazdňování tuhé stolice, které je doprovázené nepříjemnými pocity. Ke vzniku zácpy přispívá stres, nedostatek pohybu a špatná strava a životospráva, tedy faktory, které se o svátcích mohou vyskytovat téměř u každého. Jedná-li se o ojedinělý problém v důsledku nesprávného stravování, lze doporučit volně prodejná projímadla, ať už ve formě tablet, čípků, kapek nebo projímavých čajů. Velmi důležité je správné dávkování, se kterým vám poradí příbalový leták. Při nedodržení doporučených dávek hrozí křeče nebo průjem.

Co ještě pomáhá? Jako přírodní projímadlo poslouží kompotované švestky, vývar ze lněného semínka, malá sklenice slané vlažné vody nalačno nebo sušená syrovátka rozmíchaná v teplé vodě.

Nadýmání

Nevolnost, pocit plnosti, bolest a nafouklé břicho – to vše jsou příznaky přebytku plynu ve střevě. Plyn se do střev může dostat dvěma způsoby – při polykání potravy nebo kvašením a dalšími chemickými reakcemi v trávicím traktu. Plyn se částečně absorbuje, někdy však odchází z těla ven. Nadměrná plynatost neboli meteorismus bývá vyvolána konzumací potravin, které obsahují zkvasitelné sacharidy. Do této skupiny patří například fazole, čočka, cibule, kapusta, banány, ale i jablka. Příčinou však může být také alergie na některý druh potravin či narušená střevní mikroflóra. Při nadýmání doporučuje volit mezi léky, které uvolňují odchod plynů ze střev, nebo léky, které do sebe střevní plyny absorbují či zabraňují jejich tvorbě. Narušenou střevní mikroflóru, která kromě nadýmání způsobuje i průjmy a zácpy, můžete ozdravit přidáním tělu vlastních prospěšných bakterií, takzvaných probiotik.

Co ještě pomáhá? Fenyklový čaj, teplá koupel a masáž břicha k podpoření střevní peristaltiky. Probiotika k ozdravení střevní mikroflóry obsahují přírodní jogurty, acidofilní mléko, kefír nebo kyška.

Nevolnost

Nejčastěji ji způsobuje konzumace nadměrného množství potravin, příliš kořeněných jídel nebo alkoholu. Jedinou možností, jak se nevolnosti vyhnout, je střídmost v jídle i pití alkoholických nápojů. Na případné oslavě proto volte raději kvalitnější alkohol, který nemíchejte a prokládejte pravidelně pitím nealkoholických nápojů a něčím k jídlu. Chlebíčky a jednohubky jsou ideální díky vysokému obsahu tuku, který na sebe váže alkohol, takže žaludek a játra pak mají méně práce s jeho zpracováváním. Zkažený žaludek po vánočních lukulských hodech uklidněte odlehčenou dietou založenou na lehkých vývarech, ovoci a zelenině.

Co ještě pomáhá? Trávení usnadní i zázvorový čaj. Stačí svařit nakrájený zázvorový kořen s hřebíčkem, skořicí a případně novým kořením a dostaneme štiplavý čaj, který výborně chutná slazený medem. Preventivně si před každým jídlem můžeme dávat na špičku nože zázvorové směsi z jemně nastrouhaného zázvoru, soli a citronové šťávy, kterou uchováváme ve skleničce v lednici.

Text: Ivana Dulková, foto: Shutterstock