10 věcí, které brání v soustředění

Také se vám stává, že se nemůžete koncentrovat na práci? Odstraňte nejčastější příčiny, které to způsobují!

1. Zvonění telefonu

• Nedůležité hovory nekompromisně a bez výčitek zrušte.
• Důležité vyřiďte rychle a precizně.

2. Nepovolaný člověk v místnosti

• Vyměňte si jen stručné informace.
• Domluvte si jiný termín návštěvy.

3. Různé šumy

• Odstraňte jejich příčinu anebo zavřete okno a dveře.
• Vědomě se na ně zaměřte a vsugerujte si, že je neslyšíte.

4. Časový tlak

• Nejdřív udělejte nevyhnutelné, důležité věci.
• Pracujte precizně a pečlivě, unáhlenost způsobuje chyby.
• Neberte si příliš mnoho práce, pravidelně si dopřejte přestávky.

5. Rušivé myšlenky

• Nechte je volně plynout.
• Do pracovního úkolu zapojte všechny smysly.

6. Přetaženost

• Udělejte si přestávku, uspořádejte myšlenky a pak se opět vrhněte do práce.
• Věnujte se józe nebo autogennímu tréninku.

7. Příliš mnoho povinností

• Všechny si sepište na papír.
• Vypracujte si časový plán a plňte ho krok za krokem.
• Každou věc dokončete.

Text: Anna Skalská, foto: Sutterstock