Problém a řešení,  Psychologie,  Rubriky

10 věcí, které brání v soustředění

Také se vám stává, že se nemůžete koncentrovat na práci? Odstraňte nejčastější příčiny, které to způsobují!

1. Zvonění telefonu

  • Nedůležité hovory nekompromisně a bez výčitek zrušte.
  • Důležité vyřiďte rychle a precizně.

2. Nepovolaný člověk v místnosti

  • Vyměňte si jen stručné informace.
  • Domluvte si jiný termín návštěvy.

3. Různé šumy

  • Odstraňte jejich příčinu anebo zavřete okno a dveře.
  • Vědomě se na ně zaměřte a vsugerujte si, že je neslyšíte.

4. Časový tlak

  • Nejdřív udělejte nevyhnutelné, důležité věci.
  • Pracujte precizně a pečlivě, unáhlenost způsobuje chyby.
  • Neberte si příliš mnoho práce, pravidelně si dopřejte přestávky.

5. Rušivé myšlenky

  • Nechte je volně plynout.
  • Do pracovního úkolu zapojte všechny smysly.

6. Přetaženost

  • Udělejte si přestávku, uspořádejte myšlenky a pak se opět vrhněte do práce.
  • Věnujte se józe nebo autogennímu tréninku.

7. Příliš mnoho povinností

  • Všechny si sepište na papír.
  • Vypracujte si časový plán a plňte ho krok za krokem.
  • Každou věc dokončete.

Text: Anna Skalská, foto: Sutterstock

seznam box 1
Koupit časopis