Závěr roku může přinášet i psychickou zátěž, smutek a deprese. Jak z toho ven?

Většina z nás považuje Vánoce, ale také konec roku za šťastné období. Pro některé však mohou být tyto dny dobou vážných psychických problémů. Platí to především pro lidi, kteří se potýkají s duševními problémy, osamoceností či depresemi. Co udělat, aby toto období nevyvolávalo smutek a úzkost a nebylo tak těžké?

Jedním ze zásadních problémů je osamělost. Ne všichni mohou být se svou rodinou a milovanými, mnozí mají velmi špatné rodinné vztahy, žijí v jiné zemi a nemohou být spolu. Nemají vlastní rodinu, ani partnera. Jsou zkrátka sami. „I když je tomu tak po celý rok, právě na konci roku to na člověka může hodně dolehnout. A pokud máte před tímto obdobím dlouhodobé negativní pocity, trápí vás smutek nebo se u vás deprese a stres dokonce projevují v podobě bolesti, neváhejte vyhledat odbornou pomoc. S terapeutem najdete způsob, jak toto období zvládnout,“ říká konzultant Vojenské zdravotní pojišťovny MUDr. Milan Prokop.

Co můžete udělat sami?

Určitě se věnujte dostatečně spánku, péči o své tělo a duševní zdraví. Pravidelně cvičte, právě pohyb je maximálně důležitý pro snížení depresivních propadů a pro udržení celkového zdraví. „Pokud je to možné, vyhněte se sociální izolaci i v případě, když se cítíte lépe o samotě a vyhovuje vám uzavírat se před okolím. Přimějte se alespoň ke krátkému hovoru po telefonu nebo kontaktu prostřednictvím sociálních sítí,“ doporučuje doktor Prokop. A také si nedopřávejte nadměrné množství svátečních dobrot, udržujte vyváženou stravu, omezte kofein, nikotin a cukr.

Pomocí a podporou v boji proti depresivním stavům a při jejich zvládání je tedy proaktivní denní režim, podpůrné sociální interakce i konzultace s odborníkem. Inspiraci, jak začít pečovat o své zdraví, jak lépe kontrolovat a chápat své emoce a duševní rozpoložení, nabízí i Vojenská zdravotní pojišťovna na stránce https://www.zdravisvozp.cz/zdrava-duse.

Text: redakce, foto: Shutterstock