Užijte si sluníčko bezpečně!

Opalujte se tak, abyste neublížili své kůži a následně i sobě.

Sluneční paprsky jsou pro náš život velmi důležité – kromě toho, že nás hřejí, dodávají světlo a energii, ale také nám velmi významně zlepšují duševní rozpoložení a říká se, že dokonce zlepšují stav některých kožních chorob, jako jsou ekzémy nebo lupénka. Na druhou stranu převažuje fakt, že jsou pro nás a především pak pro naši pokožku velmi nebezpečné, a to především kvůli naší nezodpovědnosti.

Proč nám škodí?

Dříve naše babičky říkávaly, že kam nechodí slunce, chodí lékař. Dnes už ale víme, že od osmdesátých let, kdy začalo docházet ke ztenčování ozonové vrstvy ve stratosféře, má sluneční záření, jehož součástí je ultrafialové záření, také negativní účinky na kůži. Donedávna se myslelo, že negativní účinky na kůži má jen UVB záření, které vyvolává spálení, způsobuje nekrózu buněk a má karcinogenní účinky. Dnes už se ví, že i UVA záření má škodlivé účinky – proniká hlouběji do kůže a jde o záření, které působí také takzvaný photoaging, tedy stárnutí kůže. Kromě toho se podílí na tvorbě volných radikálů a jeho dlouhodobé působení způsobuje rozvoj karcinogenních onemocnění kůže.

Naše kůže si pamatuje!

Úplně nejhorší, co můžeme naší kůži provést, je to, když ji naprosto nepřipravenou vystavíme slunečnímu záření. Je to, jako kdybychom bez jakékoliv přípravy vyběhli na maraton – rozhodně bychom neviděli cílovou pásku a ještě bychom si ublížili. Stejně tak bledá, nepřipravená a neošetřená pokožka nemůže zvládnout nápor „chytání bronzu“. Zatímco zmožené a bolavé svaly zregenerujeme vcelku rychle, s pokožkou to tak jednoduché není. Každý ultrafialový paprsek, kterému ji vystavíme, nám jednoho dne vrátí – a možná i úrokem. Nejnebezpečnější jejednorázovénadměrnéslunečnízáření, kterézpůsobíspálení kůženebo dokonce i puchýře, a to zejména v dětství! Kůže má totiž paměť a to, co se stalo v dětství, tedy spálení kůže, se projeví až za léta v dospívání nebo dospělosti zvýšenou tvorbou pigmentových znamének, u kterých je větší riziko vzniku melanomu.Z toho jasně vyplývá, že chránit bychom měli především dětskou pokožku, protože studie dokázaly, že více než 50 procent celoživotní dávky UV záření získáme právě v nejútlejším věku. Ale ani my dospělí nesmíme ochranu zanedbávat. V každém věku bychom měli „trénovat“, tedy vystavovat naši kůži slunečnímu záření po malých dávkách a nechat ji vytvořit si přirozené ochranné mechanismy proti UV záření. Prvním mechanismem je tvorba kožního barviva melaninu, jinak tedy řečeno pigmentu, který způsobí hnědé zabarvení kůže, jež je pak při dalším slunění schopná do jisté míry absorbovat UV záření, čímž chrání buněčné jádro keratinocytů před poškozením DNA, ale i kolagen a další struktury kůže před UV poškozením. Pamatujte si ale, že ani při „tréninkovém“ opalování nesmíte dopustit, aby vaše kůže byla spálena. Další přirozenou ochranou je zesílení rohové vrstvy kůže, která dokáže UV záření odrážet i absorbovat.

Musíme se chránit

Ani plné rozvinutí přirozeného ochranného štítu kůže nám rozhodně nebude stačit jako prevence možných rizik, která UV záření může způsobit. Musíme mu pomoci, a to každodenní ochranou v podobě aplikace sunscreenů, tedy ochranných kosmetických přípravků. Ale pozor, je bohužel vžitým omylem, že je máme používat jen u vody nebo když se opalujeme. To skutečně není pravda. Pokožku musíme chránit i při běžném pohybu po městě a nezapomínat, že už od jarních dnů je sluníčko intenzivní a kůže přes zimu odvykla i minimálním dávkám slunečního záření, takže je citlivá. Už od jarních měsíců bychom si měli kůži chránit, natírat obličej, dekolt a další místa, která bývají permanentně vystavena slunečnímu záření, a nezapomínat ani na uši, když máme krátké vlasy. Zvláště opatrní by měli být lidé, kteří mají světlou pleť, rusovlasí a ti, kteří vědí, že se většinou spálí a jen občas pigmentují. Slunečnímu záření se nemohou rozhodně vystavovat lidé, kteří mají fototyp I, a velmi opatrní by měli být i ti, kteří spadají do fototypu II. Tyto dvě skupiny by si neměly lehnout na pláž a opalovat se, byť i s ochranným prostředkem proti UV záření. Volný pohyb na sluníčku by měli i jednici s fototypem III (většina Středoevropanů) podstoupit, když použijí ochranný prostředek, který má nejvyšší filtr, a to proti UVA i UVB záření. Před UV zářením bychom se měli chránit také dobře zvoleným oblečením.

Dodržujte opalovací pravidla

Důležité je uvědomit si a počítat s tím, že i s pokožkou, která má vyvinuty přirozené ochranné mechanismy a kterou ošetříme sunscreeny, jen snižujeme rizika, ale v žádném případě nedosáhneme bezpečného a zdravého opalování! Délku pobytu na slunci a volbu sunscreenu přizpůsobte svému fototypu. Ochranné prostředky aplikujte zhruba 30 minut před opalováním. U vody a v přírodě musíme nátěry ochranným prostředkem opakovat, protože pocení a koupání snižují jejich účinek. A rozhodně nesmíme zapomínat na to, že i ve vodě působí UV záření, a to až do hloubky jednoho metru. Důležité je chránit se slunečníkem, kloboukem, čepicí s velkým kšiltem, nosit brýle, a pokud máme světlou pleť, chodit do vody v triku. A co je nejdůležitější: nechodit na slunce mezi 11. a 15. hodinou, kdy je záření nejintenzivnější.

Jaký jste fototyp?

Nejčastěji se rozlišují tyto fototypy pokožky:

Fototyp I

Vlasy jsou bílé, rovněž i pleť je bílá, zcela bez pigmentu. Modré nebo zelené oči. Při pobytu na slunci dojde téměř vždy ke spálení, kůže nezhnědne, stupeň ochrany by tento fototyp měl zvolit maximální, tedy faktor 50+.

Fototyp II

Blond nebo zrzavé vlasy, velmi světlá pokožka s malým počtem pih, zelené či šedé oči, často se spálí a opalují se do červena, stupeň ochrany by měl být vysoký, faktor 30+ až 50+.

Fototyp III

Světlehnědé až tmavé vlasy, pleť je středně světlá, hnědé oči, občas dochází ke spálení, někdy i do červena, ale pleť vždy lehce pigmentuje dohněda. I zde volíme vysoký ochranný faktor, tedy 30+.

Fototyp IV

Tmavé vlasy a oči, tmavá kůže, která vždy pigmentuje dohněda, ke spálení dochází zřídka. Stupeň ochrany může být nižší, faktor 20+.

Fototyp V

Velmi tmavá kůže, tmavé až černé vlasy, ke spálení dochází výjimečně a vždy dojde k pigmentaci do tmavohněda. Stupeň ochrany je mírný, faktor 12+.

Fototyp VI

Jedná se o nejtmavší typ, kůže je černá, nikdy se nespálí.

Text: Ivana Dulková, foto: Shutterstock