Otestujte se na jarní únavu!
Odpovězte pravdivě na otázky našeho testu a dozvíte se, nakolik jste jarní únavou ohroženi a co s tím rychle udělat.
- Máte každý den na jídelníčku ovoce a zeleninu?
a) ano b) ne
- Cvičíte nebo se otužujete?
a) ano b) ne
- Měl jste v minulém roce virové onemocnění dýchacích cest nebo chřipku?
a) ne b) ano
- Berete pravidelně vitaminy a minerály ve formě potravních doplňků?
a) ano b) ne
- Špatně spíte a máte problémy s usínáním?
a) ano b) ne
- Kolik hodin spíte?
a) více než šest hodin b) méně než šest hodin
- Bolí vás často hlava nebo máte pocity točení hlavy?
a) ne b) ano
- Kouříte?
a) ne b) ano
- Žijete ve stresu?
a) ne b) ano
- Daří se vám pravidelně a dostatečně odpočívat?
a) ano b) ne
- Byli jste minulý rok na dovolené?
a) ano b) ne
- Necháváte se pravidelně očkovat, například proti chřipce?
a) ano b) ne
- Jste často na čerstvém vzduchu?
a) ano b) ne
- Věnujete se nějakému sportu pravidelně?
a) ano b) ne
- Máte nějakou chronickou nemoc?
a) ne b) ano
Za každou odpověď a) získáváte dva body, za odpověď b) nemáte žádný bod. Součet získaných bodů vyhodnoťte podle následující tabulky:
0 – 12 bodů
Nacházíte se v rizikové skupině. Nevyhnutelně potřebujte změnit svůj životní styl! Ze začátku zkuste častěji pobývat na čerstvém vzduchu, příliš se neunavujte a vyhýbejte se stresu. Zaměřte se také na dostatečný přísun vitaminů a minerálů.
14 – 22 bodů
Svému zdraví věnujete velkou pozornost. Avšak nespoléhejte se jenom na léky a potravní doplňky. Zkuste také bylinky nebo léčivé účinky některých potravin, jako jsou med, cibule, česnek nebo citrony. Jezte i hodně nejrůznějšího ovoce a zeleniny.
24 – 30 bodů
Rozumně jste skloubili prevenci se zdravým způsobem života, takže je pravděpodobné, že si s jarní únavou hravě poradíte. Také zdoláte i většinu virů a bakterií, které k vám zabloudí.
Text: redakce zdraví, foto: Sutterstock