Kila navíc

Dá se zabránit přibírání v období menopauzy?

Obecně se dá říct, že jedinci s vyšším podílem svalové hmoty lépe spalují energii, tedy snadněji hubnou a snadněji svou hmotnost udržují. S věkem však podíl svalové hmoty přirozeně klesá. Menopauza navíc pro organismus znamená také řadu hormonálních změn, které zapříčiňují změnu v distribuci tuku v těle a kromě toho i jiné vnímání pocitu sytosti oproti dřívějšku. Určitý nárůst procenta tukové tkáně je tedy přirozený, ale na druhou stranu není nutné mít nadváhu nebo být obézní. Kromě běžných procházek nebo jiné formy kondičního cvičení se dá určitě doporučit posilování jednotlivých svalových skupin tak, aby člověk zůstal pokud možno co nejvíce a co nejdéle mobilní. Při úpravě stravy je důležité zachovat zejména vhodné množství bílkovin a mikronutrientů, jako jsou vitaminy, minerální látky a podobně. Nízký příjem bílkovin může zapříčinit ztrátu svalové hmoty a ta se ve vyšším věku obtížně získává zpátky.

Odpovídá Lukáš Vrána, výživový poradce programu The 1:1 Diet