Jak si užít prázdniny

Někdo musí mít písečnou pláž a moře. Jiné stačí, když manžel vezme děti na rybaření, aby si mohla v klidu vypít kávu s kamarádkou na pěší zóně. Děti se naučí plavat, nezadané si najdou plážového volejbalistu a jiné chytí svědivou mykózu z mokrých plavek. Zkrátka máme léto a s ním i dobře známe letní nástrahy. S námi si s nimi ale lehce poradíte!

Těšíme se, že si prohřejme kosti, ale když se rtuť teploměru drží delší dobu nad třicítkou, dostane tělo zabrat. Ráno se proto osvěžte vlažnou sprchou a oblečte si něco lehkého bavlněného. Vyhněte se těžkým mastným jídlům, jinak vás přemůže spánek. Tabu by měl být i alkohol – roztahuje cévy, což je nebezpečné pro lidi s nemocemi srdce. Odpusťte si kávu a černý čaj, jinak se vám zrychlí pulz a začnete se víc potit. Dbejte na pitný režim! V průběhu dne vypijte minimálně dva litry tekutin. Zapomeňte na ledové nápoje, po kterých se ještě více zpotíte. Skvěle vás osvěží vlažný zelený čaj, nechlazená minerálka nebo zředěná ovocná šťáva. Nikdy nečekejte, až se žízeň dostaví, to už bývá pozdě! Tělu chybí už téměř čtvrt litru tekutin a jste dehydrovaní. Jak se to projeví? Začne vás bolet hlava a padne na vás velká únava.

NAŠE RADA: Každou hodinu vypijte sklenici čisté vody nebo minerálky. Tekutiny vám zředí krev, aby lépe pronikala i do mozkových vlásečnic. Projeví se to bystřejším myšlením a svěžestí.

Rutin, céčko a béčko

V letním období denně užívejte rutin, který posiluje cévní stěny v celém těle. Lépe tak odolají náporu tropických teplot. Před spolknutím tabletky snězte jablko nebo šťavnatou broskev, protože rutin tělo využije pouze v kombinaci s vitaminem C. Díky vitaminům skupiny B si organismus zlepší termoregulaci. Útočí na vás komáři? Béčko vydává aroma, které vám bude pronikat přes pokožku a létající pijavice jej nesnášejí!

Konečně si zaplavu

Máte i vy na létu nejraději pocit, když vás hladí vodní vlnky? Dříve, než se do nich vrhnete, nezapomeňte na krátkou rozcvičku. Stačí, když několikrát zakroužíte horními končetinami. Do vody neskákejte hlavičku bez svlažení, jinak tělo dostane šok a vrátí vám to svalovými křečemi. Namočte si nejdříve nohy, chvíli ve vodě postůjte, smočte si ramena a hrudník a až potom se ponořte. Pokud je nablízku sprcha, ochladit se můžete i pod ní. Mimochodem, osprchujte se i po plavání. Smyjete ze sebe zbytky chloru, při plavání v moři zase sůl, která velmi vysušuje pokožku.

Sinice škodí sliznicím

Zkoumejte, v jakém stavu je bazén a okolí na koupališti. Pokud není čisté a uklizené, raději utečte. Špatným signálem je i přeplněné koupaliště. Čím víc lidí, tím je ve vodě více mikrobů. Neplavte ve vodách s množstvím vodních ptáků a zelenou barvou hladiny. Značí to, že jsou v ní sinice. Vylučují toxiny, které mohou vyprovokovat zažívací problémy nebo napadnout sliznice. Nechcete přece zbytek léta běhat po očních a gynekologických ambulancích! Po vydatném jídle nechoďte hned do vody a před vodním dováděním určitě vyplivněte žvýkačku, aby vám neuvízla v dýchacích cestách. Aby nebylo zákazů málo: určitě neskákejte hlavičky do vod, které neznáte. Pár frajerů na vozíčku s poškozenou krční páteří by vám o tom mohlo vyprávět!

NAŠE RADA: Po návratu z koupaliště udělejte jednoduché opatření, aby vám se vám na nohou neobjevila plíseň. Do dvou litrů vody přidejte dvě až tři polévkové lžíce octa a na deset minut si do vody ponořte chodidla. Kyselý roztok mikroby zneškodní a svědění mezi prsty nebo olupování kůže by se vám mělo vyhnout.

Pořádně to svědí

Předevčírem jste byla na koupališti a dnes si lámete hlavu nad tím, jak je možné, že máte mykózu? Vždyť nenosíte syntetické spodní prádlo a tanga jste už také vyházela. Nezapomněla jste si po odchodu z bazénu převléct mokré plavky za suché? Pokud ano, záhada je vyřešena. Vlhké a teplé prostředí totiž přeje kvasinkové infekci, která se projevuje úporným svěděním, pálením vnějších pohlavních orgánů a výtokem tvarohové konzistence. Pokud jste na dovolené a nemůžete si hned dojít ke gynekologovi, kupte si v lékárně volně prodejnou mast proti mykóze. S problémy, které nepominou ani po několika dnech, navštivte ženského lékaře. Předepíše vám silnější antimykotické léky.

NAŠE RADA: V letních měsících si intimní partie myjte raději speciálními gely s obsahem kyseliny mléčné. Pomáhá v pochvě udržet přirozené kyselé prostředí, které brání přemnožení škodlivých mikrobů. Po kraulu v bazénu, jezeře nebo moři myslete nejen na výměnu plavek, ale důležitá je i sprcha.

Ještě jednou mokré plavky

Na dovolenkové plavce číhá i zánět močových cest. Ve většině případů ho také vyvolají mokré plavky. Projevuje se bolestí v oblasti kříže, pálením při močení a častějšími návštěvami toalety.

NAŠE RADA: Hodně pijte, abyste močové cesty propláchli, a v lékárně si kupte brusinkové tabletky. Extrakt z nich působí jako přírodní antibiotikum, brání usazování bakterií v močových cestách a postará se o to, abyste se po pár dnech cítili lépe. Pijte urologický nebo petrželový čaj. Dvě polévkové lžíce nasekané nati zalijte litrem vroucí vody a deset minut nechte louhovat. Popíjejte celý den. Pokud problémy neustoupí ani po čtyřech dnech, vyhledejte lékaře.

Pozor na přehřátí

Slunce je kamarád, díky němu získáváme vitamin D a zbavíme se depresí. Nepřehánějte to ale, jinak budete mít úpal. V těle v ten okamžik selhává termoregulace a nefunguje ochlazovací aparát. Projeví se silnými bolestmi hlavy, mdlobami, zvracením, horečkou i nad čtyřicet stupňů a červenou horkou kůží, která se nepotí. Nešťastníka okamžitě uložte do chladnější, nejlépe klimatizované místnosti. Měl by ležet, přičemž hlava musí být ve zvýšené poloze. Tělo mu zchlaďte studenými obklady, případně ho osprchujte chladnější vodou a nutný je příjem velkého množství tekutin. Ideální jsou nesycené minerálky, čaj nebo osolená voda. Na litr stačí lžička soli. Nápoje mu podávejte v malých dávkách, ale často. Teplota by měla klesnout pod třicet sedm a půl stupně. V případě, že se stav nemocného nelepší, musí do nemocnice, kde dostane infuze.

NAŠE RADA: Úpal nedostanete, pokud budete nosit volné oblečení z přírodních materiálů, hodně pít a nebudete se „opékat“ na slunci. Nezapomínejte ani na klobouk nebo kšiltovku.

Spálili jste se?

Pozapomněli jste se na sluníčku a máte pocit, že za chvíli vzplanete? Po opalování zchlaďte kůži delší vlažnou sprchou. Nepříjemné pálení skvěle uklidní vrstva panthenolu na pokožce. Nemáte ho po ruce? Skvělou službu udělá i zábal z podmáslí, kysané smetany nebo plátky salátové okurky. Nezapomínejte se zchlazovat i vnitřně a dopřejte si hodně tekutin. A hlavně: nikdy se neopalujte bez toho, abyste se natřeli krémem na opalování. Pokud se hodně koupete, krémový film na pokožce stále obnovujte, protože dokonale voděodolný po celý den není ani jeden!

NAŠE RADA: Trápí vás pigmentové skvrny? Tvář si často natírejte přípravkem na opalování s ochranným faktorem vyšším než čtyřicet. Vyhnete se jejich opětovnému zvýraznění. Pokud užíváte antibiotika, na slunce nesmíte, ani kdybyste měli krém s faktorem padesát.

Text: Ivana Dulková, foto: Shuttertock