![](https://www.mesicnikzdravi.cz/wp-content/uploads/2023/12/AdobeStock_441971699-1300x867.jpeg)
Jak na bolest krční páteře? Odhalte její příčiny a zaměřte se na prevenci
Ne nadarmo se říká, že je lepší se na důležitá životní rozhodnutí vyspat. Zdravý spánek je základem šťastného a spokojeného života. Stačí jedna probdělá noc a můžete na sobě pozorovat nejenom únavu, ale také špatnou náladu, podrážděnost a pokud jste spali v nesprávné pozici, tak i bolest krční páteře. Jak vyzrát na bolesti páteře a co funguje jako dobrá prevence?
![](https://www.mesicnikzdravi.cz/wp-content/uploads/2023/12/AdobeStock_441971699-1024x683.jpeg)
Co vše může stát za bolestmi krční páteře?
Příčin bolestí krční páteře existuje hned několik. Můžete si je přivodit nesprávným držením těla, nejčastěji při celodenní práci na počítači, přetížením svalů například z nesprávně prováděných cviků, prochladnutím či spaním na nevhodné matraci. Někdy může být spouštěčem také stres. V některých případech se může objevit také bolest hlavy od krční páteře.
Jak se projevují potíže s krční páteří?
Ne všechny příznaky spojené s krční páteří jsou snadno rozpoznatelné na první pohled. Mezi časté projevy problémů s krční páteří se řadí:
- závratě,
- nevolnost,
- snížení citu v rukou,
- ztuhlý krk,
- snížení pohyblivosti,
- vystřelující bolest z krku do hlavy, ramenou, rukou a do prostoru mezi lopatkami.
Někdy se mohou vyskytnout všechny příznaky, jindy se projeví třeba pouze jeden či dva. Buďte proto na pozoru.
![](https://www.mesicnikzdravi.cz/wp-content/uploads/2023/12/AdobeStock_467715230-1-1024x683.jpeg)
Prevence bolesti krční páteře
Jak se tedy vyhnout bolestem? V prvé řadě se zaměřte na správné držení těla a je-li to nutné, zavítejte do ordinace fyzioterapeuta, který vás naučí, jak na správné držení těla, a podělí se s vámi také o několik cviků. Trpíte-li častým ofouknutím, nezapomeňte si v zimě a v klimatizovaných místnostech chránit krk a zaměřte se také na to, kde a na čem spíte. Kvalitní matrace je totiž základem každé ložnice.
Vytvořte si ideální podmínky pro spánek
Abyste minimalizovali rizika vzniku ztuhlosti, bolesti bederní páteře a dalších nepříjemných jevů, investujte do matrace, která vašemu tělu poskytne nezbytnou oporu během spánku. Každému vyhovuje něco jiného, tudíž si můžete vybrat z nabídky pěnových matrací, latexových matrací či pružinových matrací. Všechny mají své klady i zápory a záleží na vašich preferencích. Důležitá je kromě materiálu i výška matrace. Rozhodně se nespokojte s rozměry pod 12 centimetrů.
![](https://www.mesicnikzdravi.cz/wp-content/uploads/2023/12/AdobeStock_418282160-1024x768.jpeg)
Dopřejte hlavě a krční páteři dostatečnou oporu
Kromě matrace zaměřte svou pozornost také na polštář. Vhodnou oporu během noci vám poskytne anatomický polštář. Pomůže udržet vaši hlavu i krční páteř v té správné poloze a také může zmírnit případné bolesti a napětí. Na svou krční páteř ale myslete i v bdělém stavu. Během dne si hlídejte napětí v ramenou a snažte se ho při práci minimalizovat a pravidelně si dopřávejte přestávky.
Cvičte, eliminujte stres a myslete na své tělo
Kromě matrace, která je vhodná pro vaši váhu i výšku, a anatomického polštáře, myslete i na pravidelné cvičení. Právě díky němu posílíte svaly a budete si udržovat flexibilitu. Kromě pohybu je důležitá také vaše strava a dostatek odpočinku. Máte-li psychicky a fyzicky náročné zaměstnání a jste-li často ve stresu, vyzkoušejte meditace a nezapomínejte na častý relax. Ať už ve vaně s horkou vodou a esenciálními oleji nebo na masáži. Rovnováha je v životě důležitá. Horká vana i masáže se pozitivně odrazí na vašem spánku a nebudete trpět nespavostí, ale spát jako nemluvňata.
Pokud se u vás vyskytnou bolesti, které do několika dní neustoupí, navštivte ordinaci svého lékaře a svěřte se s léčbou bolesti krční páteře do jeho rukou. Uvidíte, že jakmile bolest odezní, insomnie váš již nebude trápit a kvalitní matrace v kombinaci s anatomickým polštářem vám nabídnou během noci tu správnou oporu.
Text: redakce
Foto: stock.adobe.com