Aby byly šťastné a veselé

Vánoce rozhodně nejsou jednoduchou disciplínou. Očekává se, že v poměrně krátkém období zvládneme mnoho věcí, které v jiných částech roku děláme postupně.

Měli bychom vymyslet a obstarat kreativní dárky na míru všem členům rodiny, přátelům a někdy i kolegům v práci. Do toho upéct dostatečné množství cukroví a při tom všem uvést svůj příbytek do uklizeného a harmonického stavu, který je navíc okrášlen vánoční dekorací, pokud možno neotřelou. Seznam by mohl pokračovat dál a dál návštěvami příbuzných, sháněním kapra, výrobou adventních věnců na školní besídku atd. U toho všeho se máme navíc podle všech lifestylových rad cítit v pohodě a nedovolit stresu, aby nás ovládl. To však není tak jednoduché, a to hned ze dvou důvodů. Od vánočního stresu se nemůžeme jen tak izolovat. Pokud žijeme v běžné společnosti, narazíme na něj v obchodech, v práci, ve škole, v digitálním prostředí internetu nebo reklamních televizních spotech.

Jak odolat vánočnímu tlaku?

Z psychologického hlediska je zcela normální, že vnímáme svoje okolí a okopírujeme ho. Je to jeden ze způsobů, kterým se učíme. Ale každý z nás je jedinečnou bytostí a každá rodina je výjimečná svým fungováním i strukturou. Nelze se proto soustředit na ostatní a srovnávat se s nimi. To nás připravuje o energii, čas a kreativitu. Každé rodině vyhovuje něco jiného a občasná změna zaběhnutých rituálů může příjemně zpestřit život všech. Druhým důvodem, proč na Vánoce nemusíme mít stres pod kontrolou, je to, že ho nemáme pod kontrolou ani nikdy jindy. Koneckonců na něj máme stejnou reakci jako na jakýkoliv jiný stres. Je dobré se tedy zamyslet nad tím, co nám pomáhá při běžných stresových situacích v práci, doma apod. Totéž nám totiž pomůže i o Vánocích. Pokud během roku uvolníme stres procházkou, cvičením v posilovně nebo poslechem oblíbené hudby, neměli bychom tyto aktivity vynechat ani o Vánocích.

Nevzdávejte to!

I přesto, co bylo řečeno, je spousta věcí, které můžeme ovlivnit tak, aby se nám samým naše Vánoce líbily. Tady je několik tipů, jak na to.

Vytvořte si vlastní rituály

Rituály a tradice jsou jakýmsi lepidlem. Spojují nás dohromady, vytvářejí společné zážitky a vzpomínky. Někdy ale lepidlo vyschne. To je tehdy, kdy opakujeme tradice, a nevíme proč. V tom případě máme dvě možnosti. Buď si zjistíme, proč se daná tradice v naší kultuře nebo rodině objevila, a pokud nám dává smysl, můžeme v ní pokračovat. Anebo si vytvoříme vlastní. Rituály by totiž měly vycházet z potřeb všech zúčastněných. Pak mohou mít v rodině trvalou hodnotu a pomáhat vytvářet pevná a srdečná pouta. Může to být společné zpívání pod vánočním stromkem, kdy každý rok vybírá písničku jeden člen rodiny a ostatní se ji musí naučit. Štědrovečerní nebo spíš noční výlet ke kapličce, roznášení betlémského světélka mezi známé a přátele. Pozvání k slavnostní tabuli někoho, o kom víme, že bude sám.

Rodinná setkání – zvažte, co zvládnete

Tady buďte hlavně realističtí. Setkávání s rodinnými příslušníky ve jménu pokoje a dobré vůle je jistě krásná představa, ale někdo to musí připravit a servisovat – zajistit občerstvení a nějaký program, starat se o to, aby všechno klapalo, uklidňovat rozčilené členy rodiny, kteří pod vlivem přílišného jídla a pití budou podrážděnější než obvykle, zabavovat děti, které se nudí. Tak se zamyslete, na co máte. Velká rodina je báječná věc, ale potkat se jenom s několika z nich je taky fajn.

Pamatujte na svoje zdraví

A to nejlépe ještě před tím, než učiníte nějaké to lednové předsevzetí. Vánoční stres budete zvládat velmi těžko, pokud budete dehydrovaní, nevyspalí a přejedení sladkostmi s nedostatkem pro tělo důležitých látek. Nezapomínejte tedy i chladném počasí na pitný režim – místnosti s ústředním topením nebo klimatizací, kde je vlhkost vzduchu kolem pětadvaceti procent, i zimní mrazivé počasí běžně znamenají sušší vzduch. Čím chladnější počasí a nižší vlhkost v místnosti, tím větší potřeba tekutin. Důležitý je i dostatečný přísun vitaminů a minerálů.

Text: Ivana Dulková, foto: Shutterstock