Jak moc škodí elektronická cigareta bez nikotinu

V posledních letech se vaping bez nikotinu stal trendem. Lidé, kteří chtějí omezit kouření nebo se mu úplně vyhnout, ale přesto se nechtějí vzdát svého rituálu, sahají po beznikotinových cigaretách jako po „zdravější“ alternativě. Absence nikotinu znamená konec závislosti a zátěže pro srdce, ale zůstává otázka: je vapování bez nikotinu skutečně neškodné?

Elektronická cigareta bez nikotinu: zdravější alternativa či spíše menší zlo?

Základem každé e-cigarety je e-liquid, směs propylenglykolu, rostlinného glycerinu a aromatických látek. Při zahřívání se mění na páru, kterou uživatel vdechuje – bez spalování tabáku a dehtu.
Na rozdíl od klasických cigaret tedy neobsahuje oxid uhelnatý ani dehet, což je zásadní plus pro plíce i cévy.

Zároveň ale platí, že žádná pára vdechovaná do plic není stoprocentně bezpečná. Například studie z Anglia Ruskin University ukázala, že i beznikotinové výpary mohou vyvolat mírný zánět plicních buněk. Nejde o alarmující riziko, ale studie naznačuje, že ani „čistý“ aerosol není úplně neutrální.

Vapování bez nikotinu – co říká věda a co na to tělo

Britská National Health Service považuje vaping za o výrazně méně škodlivý než kouření cigaret – právě proto, že neobsahuje tisíce chemikálií vznikajících spalováním. U variant bez nikotinu odpadají i jeho vedlejší účinky, jako je zvýšený krevní tlak, zrychlený tep nebo riziko závislosti.

Na druhou stranu i e-cigarety bez nikotinu mohou při zahřátí produkovat jisté množství škodlivých látek. Podle serveru Healthline může zahřívání propylenglykolu a glycerinu vytvářet malé množství karbonylových sloučenin, jež při dlouhodobém vdechování mohou dráždit dýchací cesty. To se ale týká spíše extrémního nebo neodborného používání zařízení.

V současnosti však zatím chybí dlouhodobé studie, které by popsaly dopad vapování na zdraví v horizontu desítek let. Většina výzkumů sleduje účinky jen několik měsíců či let, takže není možné s jistotou říct, jaký dopad mohou mít opakováné expozice aerosolům na plíce, cévy nebo imunitní systém. Z krátkodobých pozorování už ale víme, že některé složky výparů mohou dráždit dýchací cesty a u citlivých osob vyvolat kašel či dušnost.

zdroj Pixabay

Beznikotinové cigarety vs. klasické kouření: v čem se opravdu liší

Zásadní rozdíl je v tom, že vaping není kouření v pravém slova smyslu. Při vapování nic nehoří, takže nevzniká kouř, popel ani pasivní zátěž pro okolí.
Z hlediska zdravotních rizik tak beznikotinové cigarety představují nejméně škodlivou formu inhalace mezi běžně dostupnými alternativami.

Aspekt	Klasická cigareta	Vaping bez nikotinu
Dehet a kouř	Ano	Ne
Nikotin a závislost	Ano	Ne
Zápach a kouř v okolí	Výrazný	Minimální
Zánětlivé účinky	Vysoké	Mírné (podle studií)
Riziko rakoviny	Vysoké	Dosud neprokázané (dlouhodobá data chybí)
Vliv na dýchací cesty	Poškození plic, kašel	Může dráždit dýchací cesty
Riziko závislosti	Silná fyzická a psychická	Psychologický návyk možný

Z toho důvodu se e-cigarety často používají i při odvykání kouření, kdy pomáhají postupně snížit dávky nikotinu až na nulu.

Škodlivost vapování: proč není úplně neškodné

Ačkoli beznikotinové vapování nezpůsobuje závislost, může udržovat psychologický rituál kouření – gesto, které mnozí spojují s relaxací nebo odreagováním od stresu.
Tento zvyk může být překážkou na cestě k úplnému nekuřáctví. Pokud jsou pro vás cigarety spíš způsobem, jak zvládat napětí, než fyzickou potřebou, vyplatí se podívat i na psychologickou stránku návyku.

V takovém případě se vyplatí návštěvu psychoterapeuta neodkládat. Dnes je to navíc velmi snadné – na terapii můžete docházet i online, například prostřednictvím online portálů.

Zdravotní odborníci zároveň upozorňují, že i bez přítomnosti nikotinu může dlouhodobé vdechování aerosolů ovlivňovat funkci plicních buněk a drobných cév. Některé laboratorní studie ukazují známky zánětu a oxidačního stresu po kontaktu s výpary běžných e-liquidů. I když jde o mírnější efekt než u kouření tabáku, nelze ho považovat za zanedbatelný.

zdroj Pixabay

Vedlejší účinky elektronické cigarety: co může způsobit i pára bez nikotinu

Krátkodobě mohou uživatelé pociťovat sucho v ústech, podráždění krku nebo lehký kašel, hlavně při vysoké teplotě výparu nebo při používání aromatických náplní.
Dlouhodobé účinky se stále zkoumají, ale dostupné studie ukazují, že bez přítomnosti nikotinu je riziko výrazně nižší než u klasického kouření.

Pokud chcete rizika ještě snížit:

◾vybírejte kvalitní e-liquidy od ověřených značek (například zde na webu),

◾preferujte dobíjecí variantu před jednorázovou cigaretou bez nikotinu, která může mít vyšší množství těkavých látek ve výparu,

◾neohřívejte zařízení na zbytečně vysoký výkon,

◾pravidelně měňte spirálu,

◾a dopřejte plicím pauzy.

Vape bez nikotinu: rozumný kompromis na cestě k odvykání

Vaping bez nikotinu tedy představuje menší zlo, nikoli neškodnou zábavu. I když odstraňuje nikotin a kouř, stále znamená vdechování chemických látek, jejichž vliv na zdraví po desítkách let zatím neznáme. Pokud má být vaping součástí zdravějšího životního stylu, je dobré k němu přistupovat s mírou a vědomě — ideálně jen jako dočasné řešení na cestě k úplnému nekuřáctví.

Z hlediska zdraví platí jednoduché pravidlo: nejlépe je nevdechovat nic. Pokud ale stojíte před volbou mezi cigaretou, e-cigaretou s nikotinem a bez něj, vítězí jednoznačně vape bez nikotinu.
Přináší podobný pocit a rituál jako kouření, ale bez závislosti a bez dehtu. Může tak být rozumným mezikrokem pro ty, kdo se chtějí kuřáckého zvyku postupně zbavit.

Důležité je zachovat si nadhled – nejde o zdravotní doplněk, ale kompromis. Pokud ho používáte vědomě a s mírou, může být nejméně škodlivou alternativou, která pomáhá překlenout cestu ke zdravějšímu životnímu stylu.

https://www.healthline.com/health/side-effects-of-vaping-without-nicotine
https://www.medicalnewstoday.com/articles/326489#effects
https://www.aru.ac.uk/news/even-nicotine-free-vapes-can-harm-the-lung—study
https://www.nhs.uk/better-health/quit-smoking/ready-to-quit-smoking/vaping-to-quit-smoking/vaping-myths-and-the-facts
https://vaping101.co.uk/blogs/guides/pros-cons-vaping-without-nicotine

guest post